rust tussen sets 4

De Optimale Interval Tussen Krachttraining Sets

Een veel voorkomende discussie tussen krachtsporters gaat over de optimale rust en herstelperiode tussen werksets. Voor een aantal gaat de voorkeur uit naar langere herstelperiode, om...

Betrouwbare informatie over Esthetisch Fitness & bodybuilding.

Fitnessjunk.nl: Building the bridge between science and practice. Artikelen in magazines en tegenwoordig ook op het web, zijn vaak 'te' marketing gericht en bevat veel aan onjuiste informatie en Fitnessjunk distantieert. Creëer op verantwoordelijke wijze een esthetisch, sterk en gezond fysiek! De informatie website over Fitness & Bodybuilding.

Frequently Ask Questions. Filter categorie door gebruik te maken van de buttons.

herhalingen maximale spiergroei

training

Hoeveel Herhalingen Voor Maximale Spiergroei?

Het effect van een het aantal herhalingen op de ontwikkeling van spiermassa en kracht.

voedingsschema maken

voeding

Een Uitgebalanceerd Persoonlijk Voedingsschema Opstellen

Een uitgebalanceerd voedingsschema is van essentieel belang bij vetverbranden of bij het opbouwen van spiermassa.

handleiding droogtrainen

droogtrainen

Droogtrainen: Het Fitnessjunk Cutten Protocol

Vetverbranden door een gecontroleerde daling van voedingsinname, waardoor het afzetten van spiermassa wordt geminimaliseerd.

rust tussen sets

herstel

De Optimale Interval Tussen Krachttraining Sets

De optimale rusttijd tussen de sets bij fitness slash bodybuilding en/of krachttraining, is afhankelijk van een specifieke trainingsdoel.

intensiteit cardio vetverbranding

cardio

Welk Intensiteit Cardio Is Het Beste Voor Vetverbranding?

De hoeveelheid vet wat wordt gebruikt tijdens inspanning, is afhankelijk van duur en intensiteit van een die lichamelijke inspanning.

progressive overload

spiermassa

Is Progressieve Belasting Noodzakelijk Voor Maximale spiergroei?

Een trainingsprogramma is gebaseerd op basisprincipes van periodisering. Een essentieel onderdeel daarvan is het principe van overbelasting.

intensiveringstechnieken

training

De Krachttraining Intensiveringstechnieken Voor Progressie

De basis van krachttraining berust op de techniek van 'overload'. De spieren moeten overbelast worden om ze tot reactie te dwingen sterker te worden.

Nutrient Timing

voeding

Wat Is Het Belang Van Nutrient Timing?

Nutrient timing is een sportvoeding concept waarbij niet alleen gekeken wordt naar wat je eet, maar vooral naar wanneer je wat eet

huidplooimeting

droogtrainen

Hoe Bereken Ik Nauwkeurig Mijn Vetpercentage?

Huidplooimeting voor het meten van de vetpercentage, als hulpmiddel voor het bijhouden van vetverlies en zo ook het effect van een dieet te bepalen.

Supercompensatie Krachttraining

herstel

Het Definiëren Van Supercompensatie!

Als een atleet na de training zorgt voor een goed herstel van aanvankelijke vermoeidheid naar de volgende training, kan hij/zij supercompensatie bereiken.

high intensity interval training

cardio

Welk Intensiteit Cardio Training Is Het Beste Voor De Vet Verbranding?

Het is onjuist dat vetverbranding pas na enige tijd inspannen op gang komt. Vetverbranding komt bijna direct bij inspanning op gang, alleen de bron is anders.

compound vs isolation

spiermassa

Esthetisch Fitness: Compound Of isolation Oefeningen?

Oefeningen die onmisbaar zijn in een goed ontworpen spiermassa opbouwend fitness schema, zijn complexe oefeningen welke meerdere spiergroepen aanspreken.

hoeveel gewicht

training

Hoeveel Gewicht (Load) Moet Er Worden gebruikt?

Hoeveel gewicht moet ik gebruiken voor een oefening? Een vrij simpele vraag en toch is er geen eenvoudig antwoord op te geven.

Bodybuilding Alcohol

voeding

Het Effect Van Alcohol Op Spiermassa En Vetverbranding

Het standpunt dat alcohol de sportprestatie verbeterd is nooit bewezen, maar wat daarin tegen wel?

afvallen krachttraining

droogtrainen

Krachttraining Als Succesvol Droogtrain Programma

Een combinatie van aerobe training en krachttraining, is een perfecte strategie om je metabolisme zeer positief te beïnvloeden.

Deload week

herstel

Wel, Niet, Hoelang En Wanneer Moet ik Deloaden?

Door velen een ondergewaardeerd techniek is: De-Loading. Herstellen van “geaccumuleerde” centrale zenuwstelsel vermoeidheid.

high intensity interval training

cardio

Wat Is High Intensity Interval Training?

High Intensity Interval Training (HIIT) verhoogd de metabolisme, stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot explosieve kracht.

basiskennis spiermassa opbouwen

spiermassa

De Basiskennis Van Spiermassa Opbouwen

Er zijn vier prestatie pijlers die op elkaar moeten worden afgestemd om optimaal spiermassa te doen opbouwen. Dit wordt ook wel de ‘integrale trainingsvisie’ genoemd.