Krachttraining schema voor thuis
Helaas jouw sportschool is door omstandigheden een tijd gesloten of je bent op vakantie en je wilt graag even aan je lichaam werken. In zulke situates...
-
-
Hoe vrouwen mooi esthetisch kunnen droog trainen
Bestaat er echt zoiets als een gids dat zich specifiek richt op vrouwen en droog trainen? Tussen mannen en vrouwen zijn er uiteraard fysiologische verschillen, maar...
-
Tips om de effectiviteit van bulken te vergroten
Tips om de effectiviteit van bulken te vergroten of beter gezegd; een beknopte handleiding om met bulken het gewenste resultaat te behalen. In dit artikel even...
Losse gewichten of machines om spiermassa op te bouwen?
Losse gewichten tegen machines lijkt een eeuwig debat te worden in de krachttraining scene. Zijn vrije ofwel losse gewichten superieur aan machines, gelijk of inferieur? Als...
De invloed van handpositie en greepbreedte op de ontwikkeling van spiergroepen
De trainingsintensiteit kan eenvoudig worden verhoogt door simpelweg je handen, greepbreedte en/of je voetstand op een bepaalde manier te positioneren tijdens het uitvoeren van een krachtoefening....
Hypertrophy specific training (HST)
HST training (Hypertrophy Specific Training) is een trainingsmethode ontworpen voor krachtsporters. Het doel van deze HST is het opbouwen van spiermassa en is ontworpen door Bryan...
Insuline pieken en het effect op spieropbouw en vetverlies
Insuline is een belangrijk anabool hormoon. Het nuttigen van hoge glycemische koolhydraten zoals maltodextrine of dextrose zorgt voor een stijging van de bloedsuikerspiegel. Een stijging van...
Betrouwbare informatie over Esthetisch Fitness & bodybuilding.
Fitnessjunk.nl: Building the bridge between science and practice. Artikelen in magazines en tegenwoordig ook op het web, zijn vaak 'te' marketing gericht en bevat veel aan onjuiste informatie en Fitnessjunk distantieert. Creëer op verantwoordelijke wijze een esthetisch, sterk en gezond fysiek! De informatie website over Fitness & Bodybuilding.
Frequently Ask Questions. Filter categorie door gebruik te maken van de buttons.
training
Hoeveel herhalingen voor maximale spiergroei?
Het effect van een het aantal herhalingen op de ontwikkeling van spiermassa en kracht.
voeding
Een uitgebalanceerd persoonlijk voedingsschema opstellen
Een uitgebalanceerd voedingsschema is van essentieel belang bij vetverbranden of bij het opbouwen van spiermassa.
droogtrainen
Droogtrainen: Het Fitnessjunk cutten protocol
Vetverbranden door een gecontroleerde daling van voedingsinname, waardoor het afzetten van spiermassa wordt geminimaliseerd.
herstel
De optimale interval tussen krachttraining sets
De optimale rusttijd tussen de sets bij fitness slash bodybuilding en/of krachttraining, is afhankelijk van een specifieke trainingsdoel.
cardio
Welk intensiteit cardio is het beste voor vetverbranding?
De hoeveelheid vet wat wordt gebruikt tijdens inspanning, is afhankelijk van duur en intensiteit van een die lichamelijke inspanning.
spiermassa
Is progressieve belasting noodzakelijk voor maximale spiergroei?
Een trainingsprogramma is gebaseerd op basisprincipes van periodisering. Een essentieel onderdeel daarvan is het principe van overbelasting.
training
De krachttraining intensiveringstechnieken voor progressie
De basis van krachttraining berust op de techniek van 'overload'. De spieren moeten overbelast worden om ze tot reactie te dwingen sterker te worden.
voeding
Wat is het belang van nutrient timing?
Nutrient timing is een sportvoeding concept waarbij niet alleen gekeken wordt naar wat je eet, maar vooral naar wanneer je wat eet
droogtrainen
Hoe bereken ik nauwkeurig mijn vetpercentage?
Huidplooimeting voor het meten van de vetpercentage, als hulpmiddel voor het bijhouden van vetverlies en zo ook het effect van een dieet te bepalen.
herstel
Het definiëren van supercompensatie!
Als een atleet na de training zorgt voor een goed herstel van aanvankelijke vermoeidheid naar de volgende training, kan hij/zij supercompensatie bereiken.
cardio
Welk intensiteit cardio training is het beste voor de vet verbranding?
Het is onjuist dat vetverbranding pas na enige tijd inspannen op gang komt. Vetverbranding komt bijna direct bij inspanning op gang, alleen de bron is anders.
spiermassa
Esthetisch fitness: compound of isolation oefeningen?
Oefeningen die onmisbaar zijn in een goed ontworpen spiermassa opbouwend fitness schema, zijn complexe oefeningen welke meerdere spiergroepen aanspreken.
training
Hoeveel gewicht (Load) moet er worden gebruikt?
Hoeveel gewicht moet ik gebruiken voor een oefening? Een vrij simpele vraag en toch is er geen eenvoudig antwoord op te geven.
voeding
Het effect van alcohol op spiermassa en vetverbranding
Het standpunt dat alcohol de sportprestatie verbeterd is nooit bewezen, maar wat daarin tegen wel?
droogtrainen
Krachttraining als succesvol droogtrain programma
Een combinatie van aerobe training en krachttraining, is een perfecte strategie om je metabolisme zeer positief te beïnvloeden.
herstel
Wel, niet, hoelang en wanneer moet ik deloaden?
Door velen een ondergewaardeerd techniek is: De-Loading. Herstellen van “geaccumuleerde” centrale zenuwstelsel vermoeidheid.
cardio
Wat is high intensity interval training?
High Intensity Interval Training (HIIT) verhoogd de metabolisme, stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot explosieve kracht.
spiermassa
De basiskennis van spiermassa opbouwen
Er zijn vier prestatie pijlers die op elkaar moeten worden afgestemd om optimaal spiermassa te doen opbouwen. Dit wordt ook wel de ‘integrale trainingsvisie’ genoemd.