| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Biceps |
| Secundaire spiergroep: | Onderarmen |
| Materiaal: | Dumbbell |
| Weerstand: | Trekken |
| Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Incline dumbbell curl
Ga zitten met jr rug tegen een schuine bank (45-60 gr), met je armen recht omlaag. Neem in elke hand een dumbbell en draai je handpalmen naar binnen:
- adem in en buig je armen, draai de polsen naar buiten op het moment de onderamen horizontaal komen te staan;
- adem aan het einde van de beweging weer uit.
