Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Buikspieren |
Secundaire spiergroep: | … |
Materiaal: | Lichaam |
Weerstand: | Trekken |
Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Crunches
Ga op je rug liggen en gebogen knieën met ongeveer een hoek van 60° tussen de hamstrings en de kuiten. Strek je armen boven je hoofd met de handpalmen gekruist:
- krul je bovenlichaam naar voren en breng de schouderbladen net van de vloer;
- adem uit terwijl u de beweging uitvoert.
Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten crunches
Houd ten alle tijden, de armen in lijn met je hoofd, nek en schouder!