Crunches Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
Crunches
Crunches
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Buikspieren
Secundaire spiergroep:
Materiaal: Lichaam
Weerstand: Trekken
Mechanica: Isolatie

Instructie fitness oefening: Crunches

Ga op je rug liggen en gebogen knieën met ongeveer een hoek van 60° tussen de hamstrings en ​​de kuiten. Strek je armen boven je hoofd met de handpalmen gekruist:

  • krul je bovenlichaam naar voren en breng de schouderbladen net van de vloer;
  • adem uit terwijl u de beweging uitvoert.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten crunches

Houd ten alle tijden, de armen in lijn met je hoofd, nek en schouder!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.