Borstspier oefeningen musculus pectoralis major

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
borstspier oefeningenHier vind je een breed scala van verschillende soorten borstspier oefeningen. Variërend met behulp van machines, vrije gewichten tot gebruik van het eigen lichaamsgewicht. Dit zijn basisoefeningen om grote en sterke borstspieren te ontwikkelen. Je kunt iedere borstspier training andere borstspier oefeningen kiezen, voor de afwisseling en om gewenning te voorkomen. Ook kun je de borstspieren, door gevarieerd te belasten, completer ontwikkelen.

Het overzicht van de borstspier oefeningen

bankdrukken
Instructie: Barbell Bench Press
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Barbell
schuin bankdrukken
Instructie: Decline Barbell bench Press
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Barbell
incline barbell bench press
Instructie: Incline Barbell Bench Press
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Barbell
dumbbell bench press
Instructie: Dumbbell Bench Press
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Dumbbell
decline dumbbell benchpress
Instructie: Decline Dumbbell Bench Press
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Dumbbell
incline dumbbell bench press
Instructie: Incline Dumbbell Bench Press
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Dumbbell
Incline Dumbbell Flyes
Instructie: Incline Dumbbell Flyes
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Dumbbell
dumbbell pullover
Instructie: Dumbbell Pullovers
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Dumbbell
dumbbell flyes
Instructie: Dumbbell Flyes
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Dumbbell
cable crossover
Instructie: Cable Crossover
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Kabel
Push Ups
Instructie: Push Ups
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Lichaam
Peck Deck Butterfly
Instructie:Peck Deck
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Machine
Dips
Instructie: Dips Chest Version
Doelgerichte Spier: Borstspieren
Type Materiaal: Machine

Borstspieren vanuit esthetisch perspectief

Esthetisch is de ontwikkeling van deze spieren erg gewild, omdat ze worden beschouwd als teken van mannelijkheid en macht. Borstspieren worden in het dagelijks leven weinig gebruikt. Daarom zijn ze vaak onderontwikkeld en hebben beginnende krachtsporters moeite om ze te voelen werken.

Een EMG-geoptimaliseerde borstspier oefeningen schema

Er zijn velen manieren om de verschillende borstspier fitness oefeningen te combineren om tot een goed compleet borstspier workout te komen. Het volgend fitness schema is een goed voorbeeld voor algehele ontwikkeling van indrukwekkende borstspieren, gebaseerd op EMG studie. Zie hier het borstspier schema gebaseerd op EMG studie.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.