Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Midden rug |
Secundaire spiergroep: | Lats, sch, biceps |
Materiaal: | Barbell |
Weerstand: | Trekken |
Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Bent over barbell row
Ga met licht gebogen knieën staan, het bovenlichaam in een hoek van 40º naar voren, de rug goed recht. Houd de barbell met een bovenhandse greep vast op iets meer dan schouderbreedte en de armen omlaag:
- adem in, houd de adem in en houd de buikspieren aangespannen. Trek de stang op tot borsthoogte;
- Kom terug in uitgangspositie en adem aan het einde van de oefening uit.
Hoi Nels, de ‘Bent Over Row’ kan ook met dumbbells worden uitgevoerd!
Kan deze oefening ook met dumbells uitgevoerd worden of is het echt noodzakelijk om een barbell/halter te gebruiken ivm fixatie van de greepafstand?