Bent over barbell row Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
bent over barbell row
bent over barbell row
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Midden rug
Secundaire spiergroep: Lats, sch, biceps
Materiaal: Barbell
Weerstand: Trekken
Mechanica: Compound

Instructie fitness oefening: Bent over barbell row

Ga met licht gebogen knieën staan, het bovenlichaam in een hoek van 40º naar voren, de rug goed recht. Houd de barbell met een bovenhandse greep vast op iets meer dan schouderbreedte en de armen omlaag:

  • adem in, houd de adem in en houd de buikspieren aangespannen. Trek de stang op tot borsthoogte;
  • Kom terug in uitgangspositie en adem aan het einde van de oefening uit.

2 reacties

  1. Fitnessjunk schreef:

    Hoi Nels, de ‘Bent Over Row’ kan ook met dumbbells worden uitgevoerd!

  2. Nels schreef:

    Kan deze oefening ook met dumbells uitgevoerd worden of is het echt noodzakelijk om een barbell/halter te gebruiken ivm fixatie van de greepafstand?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.