Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Kuitspieren |
Secundaire spiergroep: | … |
Materiaal: | Machine |
Weerstand: | Duwen |
Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Calf press
Neem plaats in de leg press machine en plaats je voeten op schouderbreedte (of iets smaller):
- zet voorzichtig het voorste deel van de voeten op de afzetplaat en buig de enkels iets;
- strek de voeten, houd hierbij de knieën recht.
Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten
Zorg bij elke herhaling voor een volledige strekking van de voet om de spieren goed uit te rekken. Als de knie ligt buigt, ontspannen de oppervlakkige kuitspieren en wordt de scholspier extra belast.
Let op dat de benen niet worden overstrekt, de knieën mogen daarom niet helemaal op slot worden gezet.
Calf press: Een anatomische benadering
Met deze oefening worden vooral de gastrocnemius (de oppervlakkige kuitspieren) getraind.
Menu fitness oefeningen MUSCULUS GASTROCNEMIUS
Directe link naar het menu: Kuitspieroefeningen
- Krachttraining een anatomische benadering, Frederic Delavier & Michael Gundill.