Het overzicht van de trapezius oefeningen
Trapezius vanuit esthetisch perspectief
De trapezius aka monnikskapspier kent drie secties. De bovenste, hiermee haal je de schouders op. Esthetisch gezien verlenen ze een imposant gestalte die zelfs met kleding aan is waar te nemen. Een brede hals en imposante monnikskapspieren zijn ideaal om tegenstanders angst in te boezemen, maar dat terzijde. De onderste, werken tegengesteld aan de bovenste, want ze laten de armen zakken. Ze zijn dus antagonist aan de bovenste. Een zwakke onderste monnikskapspier geeft vaak blessures aan de deltaspier. Daarom is het van groter belang deze spier te ontwikkelen dan de bovenste.
Een EMG-geoptimaliseerde trapezius oefeningen schema
Er zijn velen manieren om de verschillende trapezius oefeningen te combineren om tot een goed compleet trapezius spier workout te komen. Het volgend fitness schema is een goed voorbeeld voor algehele ontwikkeling van indrukwekkende rugspieren, gebaseerd op EMG studie. Trapezius (de bovengedeelte van de rug) behoort namelijk logischerwijs in een goed rugschema thuis. Zie hier het rugspier schema gebaseerd op EMG studie.