Categorie: cardio

De lichamelijke conditie bepaalt hoe fit iemand is. In enige zin bedoelt men hiermee vaak het fysieke uithoudingsvermogen van iemand, met name de mogelijkheid om intensieve inspanningen lang vol te houden.Intro

In een iets ruimere zin worden ook kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, lenigheid (soepelheid) en coördinatie van de spieren beschouwd. Door spieren regelmatig te trainen door middel van krachttraning of andere fysieke inspanningen wordt de conditie positief beïnvloed.

De voordelen van een goede conditie zijn legio: Men recupereert sneller na inspanningen, de kans op blessures bij sporten neemt af, heeft meer weerstand tegen ziektes, het verlaagt de kans op hart- en vaatziekten, het verhoogt stressbestendigheid. Fitness omvat die categorie van sporten die er specifiek op gericht zijn om bepaalde aspecten van de lichamelijke conditie te verbeteren.

Trainers en coaches zijn het hier in ieder geval over eens. De beste keuze die je maakt uit de velen verschillende cardio oefeningen, is om even te vergeten hoeveel kilocalorieën er per minuut mee worden verbrandt. Denk aan iets wat je graag doet en wat eenvoudig kan integreren in je dagelijkse routine. Dit geeft je de beste kans in het handhaven van een regelmatige routine. En met regelmaat cardio is uiteindelijk veel belangrijker dan het type training dat je kiest. Verberg

tabata interval training 0

Tabata Interval Training

Een Japanse onderzoeker genaamd Dr. Izumi Tabata, heeft samen met een team onderzoekers van het Nationaal Instituut voor Fitness en Sport in Tokio, een methode ontwikkeld,...

high intensity interval training 47

High Intensity Interval Training

Hoge intensiteit interval training of anders genaamd sprint interval training, is een training strategie welke is bedoeld om prestaties te verbeteren doormiddel van relatief korte training...