
Het overzicht van de biceps oefeningen
Biceps vanuit esthetisch perfectief
Volledig ontwikkelde biceps vereist kennis, geen “kracht”. De armen en dan vooral de biceps zijn de vaandeldragers van een gespierd uiterlijk. Meestal willen we deze spier als eerste ontwikkelen. Naast dit zuiver esthetische aspect trekt de biceps de onderarm op naar het lichaam toe. Wie snel imponerende armen wil krijgen, moet zich realiseren dat de biceps niet alleen is, maar door twee armspieren wordt bijgestaan.
een EMG-geoptimaliseerde biceps oefeningen schema
Er zijn velen manieren om de verschillende biceps oefeningen te combineren om tot een goed compleet biceps workout te komen. Het volgend fitness schema is een goed voorbeeld voor algehele ontwikkeling van de biceps spieren. Zie hier het biceps schema gebaseerd op EMG studie.