Insuline is een belangrijk anabool hormoon. Het nuttigen van hoge glycemische koolhydraten zoals maltodextrine of dextrose zorgt voor een stijging van de bloedsuikerspiegel. Een stijging van...
Als er vragen worden gesteld over de ROM (Range of motion) is het standaard advies wat door persoonlijke trainers en coaches wordt gegeven, dat het van...
One rep maximum (1RM) bij krachttraining, betekend de maximale hoeveelheid gewicht dat men kan tillen, met één herhaling voor een bepaalde oefening. De ‘One Repetition Maximum’...
Op het juiste moment de juiste voedingsstoffen innemen kan het verschil maken tussen opbouw en afbraak als reactie op training. Nieuwe studies laten zien hoe kennis...