Trainingsgegevens glute kickback | |
---|---|
Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Bilspieren |
Secundaire spiergroep: | Hamstrings |
Materiaal: | Kabel |
Weerstand: | Duwen |
Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Glute kickback
Kniel neer op een been (het andere bevindt zich gebogen onder het bovenlichaam) en steun op je ellebogen of handen:
- breng het onder de borst gebogen been naar achteren tot een volledige extensie van de heup.
Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten glute kickback
Houd aan het einde van de beweging de isometrische spanning twee seconden vast. Om de oefening zwaarder te maken kun je gewichten om je enkels binden. Door de doeltreffendheid en de eenvoud is deze oefening bijzonder populair geworden en wordt ze veelvuldig toegepast.
Menu fitness oefeningen MUSCULUS GLUTEUS MAXIMUS
Directe link naar het menu: bilspier oefeningen.