Glute kickback Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
glute kickback
glute kickback
Trainingsgegevens glute kickback
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Bilspieren
Secundaire spiergroep: Hamstrings
Materiaal: Kabel
Weerstand: Duwen
Mechanica: Compound

Instructie fitness oefening: Glute kickback

Kniel neer op een been (het andere bevindt zich gebogen onder het bovenlichaam) en steun op je ellebogen of handen:

  • breng het onder de borst gebogen been naar achteren tot een volledige extensie van de heup.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten glute kickback

Houd aan het einde van de beweging de isometrische spanning twee seconden vast. Om de oefening zwaarder te maken kun je gewichten om je enkels binden. Door de doeltreffendheid en de eenvoud is deze oefening bijzonder populair geworden en wordt ze veelvuldig toegepast.

Menu fitness oefeningen MUSCULUS GLUTEUS MAXIMUS

Directe link naar het menu: bilspier oefeningen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.