Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Triceps |
Secundaire spiergroep: | Borst, schouders |
Materiaal: | Dumbbell |
Weerstand: | Duwen |
Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Dumbbell lying triceps extension
Ga horizontaal liggen en neem in elke hand een halter. Laat je armen naar boven wijzen:
- adem in en buig uw armen in een gelijkmatige beweging.
- Kom terug in uitgangspositie en adem uit.
Kapot zwaar heb nu spierpijn. Deed dat 12kg per ding hvl zou je aanraden
Ik zou het liefst alle oefeningen met losse gewichten trainen. Heb geen voorkeur voor apparaten.
Hoi Merel, persoonlijk ben ik voorstander van het gebruik met losse gewichten. Hier gaan we toevallig binnenkort een heel artikel over uitweiden. Groetjes
Is het voor deze oefening ook mogelijk een apparaat te gebruiken of ligt de kracht juist in het “zelf” doen