| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Biceps |
| Secundaire spiergroep: | Onderarmen |
| Materiaal: | Dumbbell |
| Weerstand: | Trekken |
| Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Seated dumbbell curl
Ga zitten, neem in elke hand een dumbbell en draai je handpalmen naar binnen:
- adem in en buig je arm, draai de pols naar buiten voordat de onderarm horizontaal is;
- hef je elleboog en adem aan het einde van de beweging uit.
