Seated leg curl Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
seated leg curl
seated leg curl
Trainingsgegevens seated leg curl
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Hamstrings
Secundaire spiergroep: Gluteus
Materiaal: Machine
Weerstand: Trekken
Mechanica: Isolatie

Instructie fitness oefening: Seated leg curl

Ga zitten op het apparaat en strek je benen. Het voetkussen zit net aan de onderkant van je kuit. Klem je bovenbenen vast en pak de handvatten beet:

  • adem in en buig je benen;
  • adem aan het einde van de beweging uit;
  • kom met een gecontroleerde beweging terug in uitgangspositie.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten

Als je zit, dat wil zeggen met het bekken, voorover, worden de hamstringspieren uitgerekt, waardoor je de training concentreert op deze spiergroep.

Menu fitness oefeningen MUSCULUS BICEPS FEMORIS

Directe link naar het menu: hamstrings oefeningen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.