Trainingsgegevens seated leg curl | Type: | Kracht |
---|---|
Primaire spiergroep: | Hamstrings |
Secundaire spiergroep: | Gluteus |
Materiaal: | Machine |
Weerstand: | Trekken |
Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Seated leg curl
Ga zitten op het apparaat en strek je benen. Het voetkussen zit net aan de onderkant van je kuit. Klem je bovenbenen vast en pak de handvatten beet:
- adem in en buig je benen;
- adem aan het einde van de beweging uit;
- kom met een gecontroleerde beweging terug in uitgangspositie.
Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten
Als je zit, dat wil zeggen met het bekken, voorover, worden de hamstringspieren uitgerekt, waardoor je de training concentreert op deze spiergroep.
Menu fitness oefeningen MUSCULUS BICEPS FEMORIS
Directe link naar het menu: hamstrings oefeningen.