| Trainingsgegevens incline dumbbell bench presss | |
|---|---|
| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Borstspieren |
| Secundaire spiergroep: | Schouders, triceps |
| Materiaal: | Dumbbell |
| Weerstand: | Duwen |
| Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Incline dumbbell bench press
Ga zitten op een schuine bank (niet meer dan 60 graden). Buig je armen en omklem de dumbbells met je duimen naar binnen:
- adem in, strek je armen en breng de halters naar elkaar toe;
- adem aan het eind van de oefening uit.
Langzaam met lichte gewichten.
Hoi Stefan, ik denk dat je het artikel over Rep Timing wel interessant vindt.
Is het beste om de oefeningen langzaam te doen met zware gewichten of snel met lichtere?