| Trainingsgegevens reverse flyes | |
|---|---|
| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Schouderspieren |
| Secundaire spiergroep: | … |
| Materiaal: | Dumbbell |
| Weerstand: | Trekken |
| Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Reverse flyes
Ga liggen op een schuine bank met de borst en buik drukkend tegen de helling. Met in elke hand een dumbbell, met de handpalmen naar elkaar toe gericht (neutrale greep):
- strek je armen, loodrecht op de hoek van de bank met de ellebogen iets gebogen;
- behoud een lichte boog van de ellebogen, adem uit terwijl je de armen van elkaar verwijderd (naar de zijkant).
Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten Reverse flyes
De armen moeten worden verhoogd totdat ze parallel staan aan de vloer.
Geen probleem ;-)
Ah Dankje! :-) groetjes
Hallo Jessica, welke oefening om nadruk op de bovenkant van de trapezius te leggen? ;-)
Wat zijn dumbell shrugs :-)?
Op welke spier(en) wil je de nadruk leggen Stefan? De Cable Face Pulls komen als eerst in me op. Groetjes.
Heb je ook een alternatieve oefening hiervoor