Reverse flyes Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
reverse flyes
reverse flyes
Trainingsgegevens reverse flyes
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Schouderspieren
Secundaire spiergroep:
Materiaal: Dumbbell
Weerstand: Trekken
Mechanica: Isolatie

Instructie fitness oefening: Reverse flyes

Ga liggen op een schuine bank met de borst en buik drukkend tegen de helling. Met in elke hand een dumbbell, met de handpalmen naar elkaar toe gericht (neutrale greep):

  • strek je armen, loodrecht op de hoek van de bank met de ellebogen iets gebogen;
  • behoud een lichte boog van de ellebogen, adem uit terwijl je de armen van elkaar verwijderd (naar de zijkant).

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten Reverse flyes

De armen moeten worden verhoogd totdat ze parallel staan aan de vloer.

6 reacties

  1. Fitnessjunk schreef:

    Geen probleem ;-)

  2. Jessica schreef:

    Ah Dankje! :-) groetjes

  3. Fitnessjunk schreef:

    Hallo Jessica, welke oefening om nadruk op de bovenkant van de trapezius te leggen? ;-)

  4. Jessica schreef:

    Wat zijn dumbell shrugs :-)?

  5. Fitnessjunk schreef:

    Op welke spier(en) wil je de nadruk leggen Stefan? De Cable Face Pulls komen als eerst in me op. Groetjes.

  6. Stefan schreef:

    Heb je ook een alternatieve oefening hiervoor

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.