

Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Onderarmen |
Secundaire spiergroep: | … |
Materiaal: | Dumbbell |
Weerstand: | Trekken |
Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Wrist curl (palms up)
Steun met de onderarmen op de bank en pak halter vast met onderhandse greep, zonder de pols spieren aan te spannen:
- adem in en buig de polsen;
- adem aan het einde van de beweging uit.