Pulldown behind the neck Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
pulldown behind the neck
pulldown behind the neck
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Lats
Secundaire spiergroep: Borst, m. rug, biceps
Materiaal: Machine
Weerstand: Trekken
Mechanica: Compound

Instructie fitness oefening: Pulldown behind the neck

Ga met je gezicht naar het apparaat toe zitten met de voeten op de grond. Klem je benen onder het rolkussen. Pak de stang met de duimen naar binnen en plaats je handen ver uit elkaar:

  • adem in en trek de stang achter je hoofd langs tot in je nek door de ellebogen langs het lichaam te brengen;
  • adem aan het einde van de oefening uit.

2 reacties

  1. FitnessJ-Team schreef:

    Spieranatomisch gezien ;). Front pulldown, traint je rug in de diepte. Vaak pakken mensen de stang te wijd beet! Neck pulldown, meer in de breedte. Maar ik ben het met je eens Cees, niet voor iedereen is de neck pulldown geschikt.

  2. Cees van der Spoel schreef:

    Deze oefening is zeer slecht voor je schouders en achterhaald door de grotere body builders. Je kunt hem beter op de bovenkant borst trekken voor het zelfde resultaat.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.