| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Lats |
| Secundaire spiergroep: | Borst, m. rug, biceps |
| Materiaal: | Machine |
| Weerstand: | Trekken |
| Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Pulldown behind the neck
Ga met je gezicht naar het apparaat toe zitten met de voeten op de grond. Klem je benen onder het rolkussen. Pak de stang met de duimen naar binnen en plaats je handen ver uit elkaar:
- adem in en trek de stang achter je hoofd langs tot in je nek door de ellebogen langs het lichaam te brengen;
- adem aan het einde van de oefening uit.
Spieranatomisch gezien ;). Front pulldown, traint je rug in de diepte. Vaak pakken mensen de stang te wijd beet! Neck pulldown, meer in de breedte. Maar ik ben het met je eens Cees, niet voor iedereen is de neck pulldown geschikt.
Deze oefening is zeer slecht voor je schouders en achterhaald door de grotere body builders. Je kunt hem beter op de bovenkant borst trekken voor het zelfde resultaat.