Dumbbell bench press Fitness oefening

dumbbell bench press
dumbbell bench press
Trainingsgegevens dumbbell bench press
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Borstspieren
Secundaire spiergroep: Schouders, triceps
Materiaal: Dumbbell
Weerstand: Duwen
Mechanica: Compound

Instructie fitness oefening: Dumbbell bench press

Ga met je rug op een horizontale bank liggen. Houd je voeten op de grond en laat je armen naar boven wijzen. Plaats je handen tegenover elkaar met de duimen naar binnen:

  • adem in en breng de dumbbells in een gelijkmatige beweging tot borsthoogte door je ellebogen te buigen en je onderarmen naar binnen te draaien;
  • druk de dumbbells weer omhoog en adem aan het eind van de oefening uit.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten Dumbbell bench press

2 reacties

  1. Fitnessjunk schreef:

    Beste Arthur, Fitnessjunk.nl geeft geen “medisch” advies. Het zou een goed zijn om naar de huisarts te gaan, die stuurt je naar een betreffende deskundige.

  2. Arthur schreef:

    Wat kan ik doen als ik een blessure heb aan een borstspier(waarschijnlijk ribspiertje)? Hoe kan ik toch de borstspier blijven trainen zonder verdere schade toe te brengen?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.