Leg extension Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
leg extension
leg extension
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Quadriceps
Secundaire spiergroep:
Materiaal: Machine
Weerstand: Duwen
Mechanica: Isolatie

Instructie fitness oefening: Leg extension

Ga op het apparaat zitten en pak de handvatten zodat het bovenlichaam niet beweegt, buig de knieën en plaats de voeten onder de rollen:

  • adem in en strek de benen horizontaal;
  • adem aan het einde van de beweging uit.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten leg extension

Deze oefening wordt beginners aangeraden om kracht te ontwikkelen voor complexere bewegingen.

Leg extension: Een anatomische benadering

Deze oefening is de beste die je kunt doen om met name de quadriceps te trainen. Hoe schuiner de rugleuning, hoe meer het bekken is gekanteld. De rechter dijbeenspier wordt gerekt, waardoor het functioneren ervan intensiever wordt bij het strekken van de benen.

Referenties

  • Krachttraining een anatomische benadering, Frederic Delavier & Michael Gundill.

verberg

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.