Upright barbell row Fitness oefening

Upright Barbell Row
Upright Barbell Row
Trainingsgegevens upright barbell row
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Schouderspieren
Secundaire spiergroep: Trapezius
Materiaal: Barbell
Weerstand: Trekken
Mechanica: Isolatie

Instructie fitness oefening: Upright barbell row

Ga met je voeten op heupbreedte staan en houd je rug recht. Laat de barbell, die je met de duimen naar binnen en je handen iets verder dan schouderbreedte uit elkaar vasthoudt, op je bovenbenen rusten:

  • adem in en trek de barbell langs je lichaam tot je kin omhoog door je ellebogen zo hoog mogelijk te brengen. Breng je armen langzaam en in een vloeiende beweging weer omlaag;
  • adem uit.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten Upright barbell row

2 reacties

  1. Fitnessjunk schreef:

    Hallo Rowena, de hoeveelheid gewicht dat men gebruikt noemt men in de fitness wereld “load”. Hoeveel load je gebruikt is afhankelijk van het doel. Ik neem aan dat je een beginner bent, er wordt geadviseerd om dan een gewicht te gebruiken waar je 12 tot 15 herhalingen mee kan maken. Het artikel hoeveel gewicht voor een bepaalde oefening lijkt goed aan te sluiten op je vraag! Succes!

  2. Rowena schreef:

    Wat is een goed gewicht om mee te beginnen??

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.