Stiff legged dumbbell deadlift Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
stiff legged dumbbell deadlift
stiff legged dumbbell deadlift
Trainingsgegevens stiff legged dumbbell deadlift
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Hamstrings
Secundaire spiergroep: Gluteus, onderrug
Materiaal: Machine
Weerstand: Trekken
Mechanica: Compound

Instructie fitness oefening: Stiff legged dumbbell deadlift

Ga met de voeten op heupbreedte staan en richt je gezicht naar de dumbbells, die op de grond liggen:

  • adem in, buig – met rechte rug – het boven lichaam naar voren en houd indien mogelijk je benen gestrekt;
  • pak de dumbbells vast en breng het bovenlichaam in horizontale positie. Houd je rug steeds goed recht;
  • adem aan het einde van de beweging uit;
  • kom terug in uitgangspositie, maar leg de dumbbells niet neer, herhaal de oefening.

Menu fitness oefeningen MUSCULUS BICEPS FEMORIS

Directe link naar het menu: hamstrings oefeningen.

2 reacties

  1. wim schreef:

    verticaal is de uitgangspositie

  2. Nels schreef:

    Moet de text in stap 2 niet luiden: “Breng het bovenlichaam in *VERTICALE* positie”?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.