Trainingsgegevens stiff legged dumbbell deadlift | |
---|---|
Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Hamstrings |
Secundaire spiergroep: | Gluteus, onderrug |
Materiaal: | Machine |
Weerstand: | Trekken |
Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Stiff legged dumbbell deadlift
Ga met de voeten op heupbreedte staan en richt je gezicht naar de dumbbells, die op de grond liggen:
- adem in, buig – met rechte rug – het boven lichaam naar voren en houd indien mogelijk je benen gestrekt;
- pak de dumbbells vast en breng het bovenlichaam in horizontale positie. Houd je rug steeds goed recht;
- adem aan het einde van de beweging uit;
- kom terug in uitgangspositie, maar leg de dumbbells niet neer, herhaal de oefening.
Menu fitness oefeningen MUSCULUS BICEPS FEMORIS
Directe link naar het menu: hamstrings oefeningen.
verticaal is de uitgangspositie
Moet de text in stap 2 niet luiden: “Breng het bovenlichaam in *VERTICALE* positie”?