Decline barbell bench press Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press
Trainingsgegevens decline barbell bench press
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Borstspieren
Secundaire spiergroep: Triceps
Materiaal: Barbell
Weerstand: Duwen
Mechanica: Compound

Instructie fitness oefening: Decline barbell bench press

Ga zitten op een hellende bank (20 tot 40° graden) met het hoofd lager dan het lichaam. Klem je voeten onder de rollen. Pak de lange halter beet met je duimen naar buiten en je handen op schouderbreedte uit elkaar (Een greep die in het midden van de beweging, een hoek van 90 graden creëert, tussen de onderamen en bovenarmen) en til de barbell uit het rek;

  • adem in en breng de halter in een gelijkmatige beweging tot je borst;
  • druk de halter weer omhoog en adem uit.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten Decline barbell bench press