| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Biceps |
| Secundaire spiergroep: | Onderarmen |
| Materiaal: | Dumbbell |
| Weerstand: | Trekken |
| Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Concentration curl
Ga zitten, neem in een hand een dumbbell (met de hand naar buiten gedraaid) en laat je elleboog tegen de binnenkant van het dijbeen rusten:
- adem in, buig je arm en adem uit.
