| Trainingsgegevens barbell shrug behind the back | |
|---|---|
| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Trapezius |
| Secundaire spiergroep: | onderarmen |
| Materiaal: | Dumbbell |
| Weerstand: | Trekken |
| Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Barbell shrug
Sta rechtop met en plaats je voeten op schouderbreedte. Houd de barbell vast met beide handen achter de rug met behulp van een pronatie greep (handpalmen naar achter), de armen iets breder dan schouderbreedte:
- Til de schouders zo ver als je kunt en adem uit;
- Langzaam terug naar de uitgangspositie.
