Barbell shrug behind the back Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
Trainingsgegevens barbell shrug behind the back
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Trapezius
Secundaire spiergroep: onderarmen
Materiaal: Dumbbell
Weerstand: Trekken
Mechanica: Compound

Instructie fitness oefening: Barbell shrug

Sta rechtop met en plaats je voeten op schouderbreedte. Houd de barbell vast met beide handen achter de rug met behulp van een pronatie greep (handpalmen naar achter), de armen iets breder dan schouderbreedte:

  • Til de schouders zo ver als je kunt en adem uit;
  • Langzaam terug naar de uitgangspositie.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.