Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Onderarmen |
Secundaire spiergroep: | Biceps |
Materiaal: | Dumbbell |
Weerstand: | Trekken |
Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Hammer curl
Ga staan of zitten en neem in elke hand een halter, met de palmen naar elkaar toe;
- adem in en buig een arm of beide van de beweging uit.
@Randy, dezelfde gewichten, anders blijven ze ongelijk. Na verloop van tijd zullen ze gaan syncen
Mijn rechterarm is een stuk sterker dan links. Moet ik dan voor links lichtere gewichten gebruiken? Of gewoon dezelfde.
De musculus brachioradialis of opperarm-spaakbeenspier is een spier in de onderarm (en is de synergist van van de musculus biceps brachii en de musculus brachialis). Bij de ‘Hammer Curl’ wordt de brachioradialis goed aangesproken.
Er staat ook dat het voor je onderarmen Is
Ook belangrijk dat je tijdens deze oefening niet te hard knijpt, als je te hard knijpt in de gewichten train je meer je onderarmen i.p.v. je spiren in je bovenarmen.