| Trainingsgegevens incline barbell bench press | |
|---|---|
| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Borstspieren |
| Secundaire spiergroep: | Schouders, triceps |
| Materiaal: | Barbell |
| Weerstand: | Duwen |
| Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Incline barbell bench press
Ga liggen met je rug op een schuine bank, met de rugleuning ingesteld op een hoek van 45 tot 60º. Omklem de halter met je duimen naar binnen, verder dan schouderbreedte uit elkaar (Een greep die in het midden van de beweging, een hoek van 90 graden creëert, tussen de onderamen en bovenarmen) en houd je voeten op de grond:
- adem in en breng de halter in een gelijkmatige beweging tot het bovenste deel van je borst;
- druk de halter weer omhoog en adem uit.
