Trainingsgegevens standing military press | |
---|---|
Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Schouderspieren |
Secundaire spiergroep: | Triceps |
Materiaal: | Barbell |
Weerstand: | Duwen |
Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: standing military press
Pak de barbell vanaf een rek met een bovenhandse greep, iets breder dan schouderbreedte. Plaats de barbell aan de voorkant van de hals, op hoogte van bovenzijde van de borstkas. Voeten kunnen worden geplaatst op schouderbreedte.
- adem in en strek de armen verticaal omhoog;
- adem aan het einde van de beweging uit.
Hallo Macros, zie hier een artikel over href=”https://fitnessjunk.nl/bodybuilding-flexibiliteit-mobiliteit-vorm-techniek/ademhaling-tijdens-krachttraining/” rel=”nofollow”>ademhaling tijdens krachttraining…
Dag Tom
Het klopt inderdaad dat als je het gewicht laat zakken (bv. ook bij bench press) je moet inademen en als je het gewicht omhoog duwt je moet uitademen. Dus wat hier staat klopt niet.
Hey, ik leef nog hoor!
ik ben heel dik geworden. ik weeg nu 154kg en dit niet met spier maar vet.
groetjes tom :P
@Toon :p Is hij aardig droog getraind ;)
@ Fitnessjunk
LOLZ! Tom zal naar mijn idee nu niet meer reageren, nadat ie `n half jaar z`n adem ingehouden heeft… :P
Hallo Tom, sorry voor de wat late reactie. Waarschijnlijk een “systeem” fout. Maar alsnog een antwoord op je vraag. Zie hier een artikel over ademhaling tijdens krachttraining. Vriendelijke groet.
Ik zie bij bijna alle oefeningen staan: “- adem aan het einde van de beweging uit.” Zelf is mij altijd aangeleerd tijdens de beweging (kracht) uit te ademen. Wat is jullie visie hierop?