Seated calf raise

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
seated calf raise
seated calf raise
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Kuitspieren
Secundaire spiergroep:
Materiaal: Barbell
Weerstand: Duwen
Mechanica: Isolatie

Instructie fitness oefening: Barbell seated calf raise

Ga zitten op het apparaat en laat het kussen op het onderste deel van je bovenbenen rusten. Leg je voeten op de verhoging en buig je enkels passief:

  • Strek je voeten (voetzoolflexie)

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten

Je kunt de seated calf raises ook op een bank uitvoeren, met een verhoging onder de voeten en een halter op je bovenbenen.

Seated calf raise: Een anatomische benadering

Met deze oefening train je vooral de scholspier (platte kuitspier onder het kniegewricht, zit aan het scheenbeen en het kuitbeen, en is door de achillespees gehecht aan het hielbeen; zijn functie is het strekken van de voet). Omdat je knieën gebogen zijn, worden de oppervlakkig kuitspieren (gehecht boven het kniegewricht en aan de achillespees) minder belast; ze werken dus nauwelijks mee aan de strekking van de voet.

Menu fitness oefeningen MUSCULUS GASTROCNEMIUS

Directe link naar het menu: Kuitspieroefeningen

bronnen/referenties

  • Krachttraining een anatomische benadering, Frederic Delavier & Michael Gundill.

verberg

4 reacties

  1. Fitnessjunk schreef:

    Wat is je vraag “Anoniem”? Vriendelijke groet….

  2. anoniem schreef:

    Jammer dat er niet gereageerd wordt.

  3. Daan schreef:

    Hi, ik snap de anatomie, maar ik denk niet dat ik het goed.
    Klopt het dat dit eigenlijk een soort “kleine-spierthes” oefening is? Je voelt hem niet maar je traint ze wel?

    Thanks,
    D

  4. Johnny schreef:

    Kan hier een instructie bij? De oefening spreekt namelijk niet voor zich. Alvast bedankt

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.