Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Buikspieren |
Secundaire spiergroep: | Schouders |
Materiaal: | Barbell |
Weerstand: | Trekken |
Mechanica: | Compound |
Buikspieroefening: Barbell ab rollout
Houd de Ab Roller (of barbell) met beide handen vast en je knieën op de vloer. Plaats nu de Ab Roller op de grond, je lichaam in een positie zoals bij geknielde ‘push up’:
- rol de ab roller langzaam recht naar voren, strek je lichaam in een rechte positie zo ver als je kunt zonder dat je lichaam de grond raakt;
- adem in tijdens dit gedeelte van de oefening;
- na een korte pauze in de gestrekte positie, terug naar de uitgangspositie terwijl je uitademt.