Hamstrings oefeningen musculus biceps femoris

Hamstrings oefeningenHier vind je een breed scala van verschillende soorten Hamstrings oefeningen , variërend met behulp van machines, vrije gewichten tot gebruik van het eigen lichaamsgewicht. Dit zijn basisoefeningen om de hamstrings te ontwikkelen. Je kunt iedere hamstring training andere oefeningen kiezen voor de afwisseling en om gewenning te voorkomen. Ook kun je de spier, door gevarieerd te belasten, completer ontwikkelen.

Het overzicht van de hamstrings oefeningen

Good Morning
Instructie: Good Morning
Doelgerichte Spier: Hamstrings
Type Materriaal: Barbell
Lying Leg Curls
Instructie: Lying Leg Curls
Doelgerichte Spier: Hamstrings
Type Materiaal: Machine
Seated Leg Curl
Instructie: Seated Leg Curl
Doelgerichte Spier: Hamstrings
Type Materiaal: Machine
Stiff Legged Dumbbell Deadlift
Instructie: Stiff Legged Dumbbell Deadlift
Doelgerichte Spier: Hamstrings
Type Materiaal: Dumbbell
Standing Leg Curl
Instructie: Standing Leg Curl
Doelgerichte Spier: Hamstrings
Type Materiaal: Machine
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Instructie: Stiff-Legged Barbell Deadlift
Doelgerichte Spier: Hamstrings
Type Materiaal: Barbell

Hamstrings vanuit esthetisch perspectief

Hamstrings worden dus veel gebruikt, omdat ze ons in staat stellen ons mogelijk voor te bewegen, met behulp van de quadriceps, bilspieren en kuitspieren. Ondanks deze sleutelrol worden de hamstrings vanuit esthetisch oogpunt erg verwaarloosd, omdat we ze van voren niet kunnen zien. Toch verlenen de hamstrings de dijbenen hun specifieke welving

een EMG-geoptimaliseerde beenspier oefeningen schema

Er zijn velen manieren om de verschillende beenspier fitness oefeningen te combineren om tot een goed compleet beenspier workout te komen. Het volgend fitness schema is een goed voorbeeld voor algehele ontwikkeling van indrukwekkende beenspieren (+hamstrings, billen en kuiten). Zie hier het beenspier schema gebaseerd op EMG studie.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.