| Trainingsgegevens push ups | |
|---|---|
| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Borstspieren |
| Secundaire spiergroep: | Schouder, triceps |
| Materiaal: | Lichaam |
| Weerstand: | Duwen |
| Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Push ups
Steun met handen en voeten op de grond. Laat je gezicht naar de vloer wijzen en strek je armen. Houd je handen op schouderbreedte en je voeten tegen elkaar:
- adem in en buig de armen tot je borstkas bijna de grond raakt en houd je rug recht;
- druk op tot je armen weer helemaal gestrekt zijn;
- adem aan het einde van de beweging uit.
