Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Buikspieren |
Secundaire spiergroep: | … |
Materiaal: | Lichaam |
Weerstand: | Trekken |
Mechanica: | Isolatie |
Instructie fitness oefening: Jackknife sit up
Ga met je rug plat op de grond liggen, met rechte gestrekte armen langs het hoofd en je benen gestrekt van het boven lichaam af:
- terwijl je uitademt, buig je taille en tegelijkertijd je benen en armen verhogen tot een ‘zakmes’ positie;
- breng je lichaam langzaam naar startpositie en adem in tijdens dit gedeelte van de beweging.
Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten Jackknife sit-up
…
Menu fitness oefeningen MUSCULUS RECTUS ABDOMINIS
Directe link naar het menu: Buikspieroefeningen
Als je deze oefening doet en je begint het in je rug te voelen doe je het dan verkeer?