Buikspier oefeningen musculus rectus abdominis

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
buikspier oefeningenHier vind je een breed scala van verschillende soorten buikspieroefeningen. Variërend met behulp van machines, vrije gewichten tot gebruik van het eigen lichaamsgewicht. Dit zijn basisoefeningen om een de buikspieren te ontwikkelen. Je kunt iedere buikspier training andere buikspier oefeningen kiezen, voor de afwisseling en om gewenning te voorkomen. Ook kun je de buikspieren, door gevarieerd te belasten, completer ontwikkelen.

Het overzicht van de Buikspier oefeningen

Instructie: Crunch Hans Overhead
Doelgerichte Spier: Buikspieren
Type Materiaal: Lichaam
Hanging Leg Raise
Instructie: Hanging Leg Raise
Doelgerichte Spier: Buikspieren
Type Materiaal: Machine
Decline Reverse Crunch
Instructie: Decline Reverse Crunch
Doelgerichte Spier: Buikspieren
Type Materiaal: Bank
Barbell ab rollout
Instructie: Barbell Rollout
Doelgerichte Spier: Buikspieren
Type Materiaal: Barbell
Ab Crunch Machine
Instructie: Ab Crunch Machine
Doelgerichte Spier: Buikspieren
Type Materiaal: Machine
Cable Crunch
Instructie: Cable Crunch
Doelgerichte Spier: Buikspieren
Type Materiaal: Kabel
Jackknife Sipt Up
Instructie: Jackknife Sit Up
Doelgerichte Spier: Buikspieren
Type Materiaal: Lichaam
Bent Knee Hip Raise
Instructie: Bent Knee Hip Raise
Doelgerichte Spier: Buikspieren
Type Materiaal: Lichaam
Sit Up
Instructie: Sit Up
Doelgerichte Spier: Buikspieren
Type Materiaal: Lichaam

een EMG-geoptimaliseerde buikspier oefeningen schema

Er zijn velen manieren om de verschillende buikspier oefeningen te combineren om tot een goed compleet buikspier workout te komen. Het volgend fitness schema is een goed voorbeeld voor algehele ontwikkeling van indrukwekkende buikspieren. Zie hier het buikspier schema gebaseerd op EMG studie.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.