Dumbbell curl Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
biceps dumbbell curl
biceps dumbbell curl
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Biceps
Secundaire spiergroep: Onderarmen
Materiaal: Dumbbell
Weerstand: Trekken
Mechanica: Isolatie

Instructie fitness oefening: Dumbbell curl

Neem in elke hand een dumbbell en draai je handpalmen naar binnen:

  • adem in en buig je arm, draai de pols naar buiten voordat de onderarm horizontaal is;
  • hef je elleboog en adem aan het einde van de beweging uit.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten dumbbell curl

3 reacties

  1. Fitnessjunk schreef:

    Hallo Kees, de biceps dumbbell curl kan ook om de beurt. Groetjes.

  2. Kees schreef:

    Hoi, is het persé nodig om beide armen tegelijk te doen of kun je ook om de beurten?

  3. Arthur schreef:

    Beste,

    Ik volg dit schema nu al een week of vier, maar vraag mij het volgende af;

    Hoe kan het, dat veel oefeningen 12 keer herhaald worden, als 8 tot 10 keer het beste resultaat geeft voor maximale spiergroei? Dus in plaats van 3 x 12, bijvoorbeeld 3 x 10?

    Met vriendelijke groet,

    Arthur

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.