| Trainingsgegevens dumbbell (cross-bench) pullovers | |
|---|---|
| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Borstspieren |
| Secundaire spiergroep: | Schouders, rug |
| Materiaal: | Dumbbell |
| Weerstand: | Duwen |
| Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Dumbbell pullovers
Ga met je rug op de bank liggen met je voeten op de grond. Strek je armen en laat een schijf van de dumbbell op je handpalmen rusten. Omklem het handvat met duimen en wijsvingers:
- adem in en breng de dumbbell achter je hoofd door langzaam de armen te buigen;
- adem uit terwijl je terugkomt in de uitgangspositie.
