Onderrugspier oefeningen musculus erector spinae

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
onderrugspier oefeningenHier vind je een breed scala van verschillende soorten onderrugspier oefeningen. Variërend met behulp van machines, vrije gewichten tot gebruik van het eigen lichaamsgewicht. Dit zijn basisoefeningen om de onderrugspieren te ontwikkelen. Je kunt iedere onderrugspier training andere onderrugspier oefeningen kiezen, voor de afwisseling en om gewenning te voorkomen. Ook kun je de onderrugspieren, door gevarieerd te belasten, completer ontwikkelen.

Het overzicht van de onderrugspier oefeningen

Barbell deadlift
Instructie: Barbell Deadlifts
Doelgerichte Spier: Onderrug
Type Materiaal: Barbell
back extension
Instructie: Back Hyperextension
Doelgerichte Spier: Onderrug
Type Materiaal: Machine
Instructie: Stiff-Legged Barbell Deadlift
Doelgerichte Spier: Onderrug
Type Materiaal: Barbell

een EMG-geoptimaliseerde onderrugspier oefeningen schema

Er zijn velen manieren om de verschillende rugspieren oefeningen te combineren om tot een goed compleet rugspier workout te komen. Het volgend fitness schema is een goed voorbeeld voor algehele ontwikkeling van de rugspieren. Zie hier het rugspier schema gebaseerd op EMG studie.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.