Butt lift bridge Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
butt lift bridge
butt lift bridge
Trainingsgegevens butt lift bridge
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Bilspieren
Secundaire spiergroep: Hamstrings
Materiaal: Kabel
Weerstand: Duwen
Mechanica: Compound

Instructie fitness oefening: Butt lift bridge

Ga liggen op je rug met je armen langs je lichaam, handen plat op de vloer en je knieën gebogen:

  • adem in, beng je billen omhoog en oefen druk uit op de voeten;
  • houd deze houding twee seconden vast en breng het bekken omlaag. Let op, de billen mogen de grond niet raken;
  • adem uit en herhaal de beweging.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten

Het belangrijkste is dat je de spanning goed voelt als je het bekken hebt opgetild.

Menu fitness oefeningen MUSCULUS GLUTEUS MAXIMUS

Directe link naar het menu: bilspier oefeningen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.