Trainingsgegevens butt lift bridge | Type: | Kracht |
---|---|
Primaire spiergroep: | Bilspieren |
Secundaire spiergroep: | Hamstrings |
Materiaal: | Kabel |
Weerstand: | Duwen |
Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Butt lift bridge
Ga liggen op je rug met je armen langs je lichaam, handen plat op de vloer en je knieën gebogen:
- adem in, beng je billen omhoog en oefen druk uit op de voeten;
- houd deze houding twee seconden vast en breng het bekken omlaag. Let op, de billen mogen de grond niet raken;
- adem uit en herhaal de beweging.
Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten
Het belangrijkste is dat je de spanning goed voelt als je het bekken hebt opgetild.
Menu fitness oefeningen MUSCULUS GLUTEUS MAXIMUS
Directe link naar het menu: bilspier oefeningen.