Flutter kicks Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
Flutter Kicks
Flutter Kicks
Trainingsgegevens flutter kicks
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Bilspieren
Secundaire spiergroep: Hamstrings
Materiaal: Lichaam
Weerstand: Trekken
Mechanica: Isolatie

Instructie fitness oefening: Flutter kicks

Ga liggen met je gezicht richting de grond en met de heupen op de rand van het bankje. Houdt de benen gestrekt met de tenen hoog van de vloer.

  • Knijp in je bilspieren en hamstrings, strek de benen tot op de hoogte van de heupen. Dit is je start positie.
  • Begin de oefening door het opheffen van het linkerbeen (of rechter) dat hoger is dan het rechter been.
  • Wissel op deze manier af met je benen (alsof je aan het zwemmen bent met zwemvliezen).

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten

Zorg ervoor dat je te allen tijde een gecontroleerde beweging houdt. Tijdens het uitvoeren van de beweging, behoor je normaal te ademen.

Menu fitness oefeningen MUSCULUS GLUTEUS MAXIMUS

Directe link naar het menu: bilspier oefeningen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.