Type: | Kracht |
Primaire spiergroep: | Triceps |
Secundaire spiergroep: | Borst, schouders |
Materiaal: | Barbell |
Weerstand: | Duwen |
Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Close grip bench press
Ga liggen op een horizontale bank met je rug op de bank en voeten op de grond. Houd de halter vast met je handen 10 tot 40 cm uit elkaar en je duimen naar binnen:
- adem in en laat de halter in een gelijkmatige beweging tot de borst zakken;
- druk de halter omhoog en adem uit.