Bent knee hip raise Fitness oefening

bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness
Bent Knee Hip Raise
Bent Knee Hip Raise
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Buikspieren
Secundaire spiergroep:
Materiaal: Lichaam
Weerstand:
Mechanica: Compound

Instructie fitness oefening: Bent knee hip raise

Ga plat op de grond liggen, met je armen naast het lichaam. Buig je knieën in een hoek 75º graden en til je voeten ongeveer 2 centimeter van de vloer;

  • breng je knieën zo ver mogelijk richting je borst en behoud de benen in een hoek van 75º graden;
  • ga door tot de heupen van de vloer komen, door je bekken naar achter te rollen. Adem uit, tijdens dit gedeelte van de beweging;
  • breng je benen terug naar startpositie, terwijl je langzaam inademt.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten bent knee hip raise

Menu fitness oefeningen MUSCULUS RECTUS ABDOMINIS

Directe link naar het menu: Buikspieroefeningen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.