| Type: | Kracht |
| Primaire spiergroep: | Buikspieren |
| Secundaire spiergroep: | … |
| Materiaal: | Lichaam |
| Weerstand: | … |
| Mechanica: | Compound |
Instructie fitness oefening: Bent knee hip raise
Ga plat op de grond liggen, met je armen naast het lichaam. Buig je knieën in een hoek 75º graden en til je voeten ongeveer 2 centimeter van de vloer;
- breng je knieën zo ver mogelijk richting je borst en behoud de benen in een hoek van 75º graden;
- ga door tot de heupen van de vloer komen, door je bekken naar achter te rollen. Adem uit, tijdens dit gedeelte van de beweging;
- breng je benen terug naar startpositie, terwijl je langzaam inademt.
Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten bent knee hip raise
Menu fitness oefeningen MUSCULUS RECTUS ABDOMINIS
Directe link naar het menu: Buikspieroefeningen
