bodybuiding & fitness
bodybuiding & fitness

Energiebehoefte Berekenen Als Een Professional

62 reacties

  1. Lies schreef:

    Hoi Fitnessjunk,
    Als eerst de complimenten voor je website!
    Ik heb een meting laten doen bij de dietist, ik ben 1.71, gewicht van 66.3 kg met een vetpercentage van 26.6 (jaja.. werk aan de winkel ;)
    Als ik een normale werkdag (kantoor) aanhoud zonder sporten kom ik uit op 1581 kcal per dag, als ik ga Cutten en haal hier 200-500 kcal vanaf kom ik uit op 1081-1381 kcal per dag, dit kan toch niet gezond zijn?
    Groetjes!

  2. Jimmy schreef:

    Op niet trainingsdagen eet je minder dan op dagen dat je wel traint, hoe reken je dit precies uit? Als ik deze calculator gebruik kom ik op 3600kcal licht zittend werk, intensief trainen. Maar hoe zit het op dagen dat je niet traint? Hoeveel kcal mag je dan minder eten die dag? 500 kcal?

  3. Fitnessjunk schreef:

    Hallo Dimitri, klinkt oke. Probeer het uit. Mocht je niet aankomen weer calorieën inderdaad iets verhogen.

  4. Priscilla schreef:

    Beste fitnessjunk,

    Ik vind het lastig om in te schatten of ik zware of lichte training doe. Ik train 4x in de week handbal, op het hoogste niveau van NL. Deze trainingen zijn niet altijd super zwaar. In de weekenden speel ik een wedstrijd.

    Ik hoor graag jou mening!

    Bedankt! Groetjes!

  5. Fitnessjunk schreef:

    Beste Michel, een huidplooi-meting is nauwkeurig. Er vanuit gaande dat “normale” mensen een weegschaal in huis hebben, dient er enkel nog een huidplooi clipper te worden aangeschaft. De kosten hiervoor, bedragen gemiddeld 5 euro. Het weten van vetpercentage is van essentieel belang, zodat men energie behoefte kan berekenen aan de hand van vetvrije massa. Het is daarbij juist de bedoeling dat het de rekensom beïnvloed, om zo een accurate berekening te calculeren :) We maken het hier op fitnessjunk.nl nog makkelijker, zie hier de ultieme uitleg (+calculator), betreffende 7 punts huidplooimeting!

  6. Fitnessjunk schreef:

    Beste Vallie, bedankt voor je reactie! Doet ons goed! Op een gegeven moment gaat het vet verbranden moeizamer, accepteer dat. Ga niet te laag in je calorieën inname zitten, zodat je verhoudingsgewijs niet teveel spiermassa verliest. Ik weet niet of je een man of vrouw bent, maar gezien je stats ga ik ervanuit dat je een man bent. Als je met iets meer calorieën ook vet verliest, is dat ook prima ;)

  7. vallie schreef:

    Dag fitnessjunk,
    Ik zie overal opmerkingen staan als reactie maar nergens dankwoorden dus bij deze!

    Ik ben van begin januari 2016 tot nu (24/03/16) van 33% vetgehalte en 86,7 kg,
    gezakt naar 18% vetgehalte aan 83,5 kg en mijn vetpercentage zakt nog steeds pijlsnel!
    Het zakt zo snel dat ik zelfs elke week verschil zie als ik in de spiegel kijk!
    Ik wist niet dat zo snel vet afvallen mogelijk was!

    Dit was me nooit gelukt zonder jullie calculators en formules!
    Ik bereken wekelijks mijn energiebehoefte,
    en pas mijn voeding daarop aan.
    Ik eet verschillend op rust en trainingsdagen,
    Ook voedingsverhoudingen zijn dan anders.
    Iets meer eiwitten op trainingsdagen,
    en meer (gezonde)vetten op rustdagen.
    caseïne voor het slapengaan.

    Ik bereken dit alles met de calculators en tips van jullie website!
    Jullie website is een ongelofelijke bron van gratis in formatie op het web!
    Bedankt voor dit alles ter beschikking te stellen

    Vallie’

  8. Dimitri schreef:

    beste fitnessjunk,

    Ik ben na een jaar kracht gestopt en nu sedert een half jaar vermagerd van 72kg tot 62,5. Ik zou graag clean bulken beginnen. Vetpercentage met 7 puntsmeting is ongeveer 8%. Kan ik bij de calculator een onderscheid maken tussen rustdag en trainingsdag? Optie 4 op rustdag (ongeveer 2354kcal + 200 voor clean bulk) en optie 5 op trainingsdag ( 2631kcal + 200 voor clean bulk). Ik neem aan dat verpleegkunde gemiddelde arbeid is. De ene dag is nooit de andere qua fysiek werk. Ik zou graag clean bulken omdat ik constante leefstijl wil aanhouden en niet extreem wil eten en dan extreem wil dieeten :). Is mijn redenering ok? Moest ik niet aankomen verhoog ik gewoon met 200 kcal. Ik hoop dat mijn vraag verstaanbaar is :).

    Je hebt echt een waardevolle site! Alvast bedankt!.

  9. Fitnessjunk schreef:

    Beste Philip, het is zeker verstandig (niet alleen vanuit esthetisch oogpunt) om eerst wat vetmassa kwijt te spelen. Persoonlijk zou ik droogtrainen tot zeker 10% lichaamsvetpercentage…

  10. michel vos schreef:

    Hallo,

    Er zijn slechts een aantal manieren om het vetpercentage nauwkeurig te berekenen, deze methodes kosten bijzonder veel geld en is voor 99% van de mensen totaal niet binnen de mogelijkheden. Maar de methodes die door ‘normale’ mensen te gebruiken zijn, geven vaak een heel onnauwkeurig beeld van het vetpercentage. Wanneer deze vervolgens hier kan worden ingevuld, kan dit de hele rekensom beïnvloeden. Er zijn ook mogelijkheden waarbij alleen het lichaamsgewicht nodig is in een calculator. Hier speelt vetpercentage geen rol waardoor de berekening nauwkeuriger wordt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.