Stomach vacuum oefeningen en het effect op de taille

2 reacties

  1. Fitnessjunk schreef:

    Hoi Roy, klopt inderdaad buik intrekken alsof de navel zover mogelijk naar de rug toe wordt gebracht. Adem inhouden niet, positie aanhouden wel.

  2. Roy schreef:

    Stap 5 en 6 zijn voor mij nog onduidelijk.

    Tijdens het uitademen wordt de romp samen geperst. Alsof de navel zover mogelijk naar de rug toe wordt gebracht. -> moet ik bewust mijn navel naar de rug toe brengen (buik intrekken)? Of gebeurt dit automatisch tijdens het uitademen?

    Houd deze positie een aantal (30) seconden aan. -> betekent dit dan ook 30 seconden adem inhouden?

    Ik dacht dat een stomach vacuum werd gedaan door volledig uit te ademen en bij het inademen je keel te sluiten en je buik in te houden. Het ziet er in ieder geval uit alsof de bodybuilders die dit doen hun buik volledig intrekken. Ik kan het verkeerd begrijpen, daarom ben ik ten slotte ook hier.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.