Macronutriënten Verhouding Berekenen

43 reacties

  1. Fitnessjunk schreef:

    Hallo Jensen, precies wat je zegt… Het is praktischer om de waarde van gekookte rijst in te calculeren. Ik neem aan dat je geen ongekookte rijst eet? ;)

  2. Jensen schreef:

    Hallo als er bijvoorbeeld in de macronutrienten tabel staat zo veel eiwit per maaltijd en zoveel koolhydraten,moet je dan voor bijvoorbeeld rijst nemen die waarde als het ongekookt is of de waarde als het gekookt is want dat verschilt namelijk erg veel.

  3. Nina schreef:

    Ik wil heel graag afvallen.
    Lengte 1.62cm
    Gewicht 93kg
    Doe 2x per week hardlopen en 2x per week train ik met een personal trainer.

    Wat is het beste manier om mijn grammen te berekenen per dag?

    Alvast bedankt

  4. Nathalie schreef:

    Beste mensen fitnessjunk..

    Handen in het haar..
    Help.

    Vrouw 39 jaar 1.74 lengte
    Gewicht 58.4
    Bmi 19.2
    Vetmassa 27.6

    Wil graag mijn vetpercentage naar 23,5 brengen.
    Sport 5x in de week van krachttraining
    Cardio en boksen met afwisseling yoga.

    Nu wil ik 1750 calorieën per dag eten als ik sport.
    Als ik niet sport rond de 1500 calorieën.

    Hoe moet ik nu mijn iname uitrekenen van koolhydraten
    Eiwitten
    Vetten

    Graag een suggestie van jullie kant.

    Ik kom er zelf niet uit.

    Mvg Nathalie

  5. mirjam schreef:

    Hallo,

    Mij is vertelt dat je 2× je lichaam gewicht (2×54=108 gram) aan eiwitten moet eten. Alles wat extra is wordt niet opgenomen door het lichaam. Ik zie op de pagina 15%, 30%, 50%?

    Welke macro’s moet ik aanhouden als ik 1400 calorieën eet op een dag. Doel is..spiermassa creëren en tegelijkertijd vetpercentage verlagen.

    Hoor het graag!!

  6. Fitnessjunk schreef:

    Hallo Coenraad, bedankt voor je complimenten! Ik gebruik de macronutriënten calculator ook. Wie niet! ;) Fitnessjunk.nl wenst je succesvol cutten!

  7. Coenraad schreef:

    Helow Helow ,

    Cool om zo een rekenmachine te gebruiken mega simpel we zullen eens testen :) bedankt

    Zelf train ik al een jaar of 3(weegde 71) maar heb nooit echt intens bezig geweest met die macros ik maakte dat ik altijd van alles genoeg binnen had ;) was het gemakkelijkste ondertussen 3 jaar verder weeg ik 90 kilo waarvan 18.7precent vet :) en denk dat het nu wel tijd is om eens wat te cutten zal dit eens proberen nogmaals bedankt en een zeer leuke site je vind er veel info op THX

  8. Desi schreef:

    Als je deze berekening gebruikt in combinatie met bulken/cutten, heb je dan genoeg aan je gemiddelde energiebehoefte en dan alleen de ‘lower carb/higher carb’ berekening. Of moet je eerst die 200/500 kcal bij je energiebehoefte optellen of aftrekken en dan daar bovenop nog de ‘lower carb/higher carb’ berekening?

  9. Soraya van Os schreef:

    Hallo ik heb een vraagje

    Mij is verteld dat als je wilt afvallen je beter de eiwitten en koolhydraten om kan draaien dus
    50% eiwit
    30% koolhydraten
    20% vet

    Klopt dit ?

    Of gaat het dan helemaal fout

  10. Fitnessjunk schreef:

    Beste Marc, als eerst wil ik u vragen uw vriendelijkheid te houden. Maar goed, ik zal uw feedback beantwoorden. De calculator berekent geen behoeftes en/of bijhorende producten. En voor de rest begrijp ik niets van wat u probeert duidelijk te maken.

    Misschien heeft u wat aan het volgende: 1 gram vet levert 9 kcal, 1 gram koolhydraten levert 4 kcal, 1 gram eiwit levert 4 kcal, 1 gram alcohol levert 7 kcal. Het kan zijn dat de calculator op +/- 2 kilocalorieën afrond. Om decimalen te gaan gebruiken lijkt me volstrekt overdreven en maakt het onnodig verwarrend.

    Als het volgende wordt ingevoerd: Totaal kcal 2500, ratio 40%/50%/10%. Zal de calculator berekenen dat 250 gram eiwit 1000 kcal is. Dus daar ligt het niet aan…
    1 gram kipfilet betekend overigens niet 1 gram eiwit Marc. 3 gram kipfilet (bereid) levert +/- 1 gram eiwit.

    Met vriendelijke groet

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.