Submaximale Kracht En Maximale Kracht

13 reacties

  1. Mathieu schreef:

    Hey Tina, let er wel op dat hoe meer reps je doet, hoe minder nauwkeurig de schatting is. Het is bv beter een gewicht te pakken dat 5 keer lukt, dan één dat 15 keer lukt

  2. Fitnessjunk schreef:

    Hoi Tine, dat klopt…

  3. Tine schreef:

    Hoe bereken je exact je one rep max? Want je moet het aantal repitities en het gebruikte gewicht wel invullen, maar dit mag toch niet zo maar eender welk gewicht en repities zijn? Is het de bedoeling dat je bijvoorbeeld: biceps curls begint uit te voeren met 10 kilogram en dit blijft doen totdat je spier is uitgeput en je het niet meer technisch correct kunt uitvoeren? Als dit dan bijvoorbeeld na 25 keer is, moet je dan in de calculator 25 repitities aan 10 kg invullen?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.