Hammer curl Fitness oefening

hammer curl
hammer curl
Type: Kracht
Primaire spiergroep: Onderarmen
Secundaire spiergroep: Biceps
Materiaal: Dumbbell
Weerstand: Trekken
Mechanica: Isolatie

Instructie fitness oefening: Hammer curl

Ga staan of zitten en neem in elke hand een halter, met de palmen naar elkaar toe;

  • adem in en buig een arm of beide van de beweging uit.

Opmerkingen, tips en/of aandachtspunten Hammer curl

4 reacties

  1. Randy schreef:

    Mijn rechterarm is een stuk sterker dan links. Moet ik dan voor links lichtere gewichten gebruiken? Of gewoon dezelfde.

  2. Fitnessjunk schreef:

    De musculus brachioradialis of opperarm-spaakbeenspier is een spier in de onderarm (en is de synergist van van de musculus biceps brachii en de musculus brachialis). Bij de ‘Hammer Curl’ wordt de brachioradialis goed aangesproken.

  3. Marco schreef:

    Er staat ook dat het voor je onderarmen Is

  4. Sasha schreef:

    Ook belangrijk dat je tijdens deze oefening niet te hard knijpt, als je te hard knijpt in de gewichten train je meer je onderarmen i.p.v. je spiren in je bovenarmen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.