BMI (Body Mass Index)

De Body Mass Index (BMI) (andere bekende naam hiervoor is de Quetelet-Index (QI)) is een medisch verantwoorde manier om te bepalen of je lichaamsgewicht goed is in verhouding tot je lengte. De Body Mass Index, oftewel BMI (ook wel QI, Quetelet Index genoemd) is een maat voor welk gewicht bij iemands lengte past. Het is een indicatie, niet meer dan dat.


BMI index / queteletindex

De queteletindex (afgekort QI) of body-mass index (BMI)

Aangezien mensen een verschillende lichaamsbouw kunnen hebben, betekent het niet dat twee mensen met dezelfde BMI er hetzelfde uitzien. De BMI maakt geen onderscheid tussen vetmassa en spiermassa. Hierdoor kunnen gespierde sporters dus een BMI hebben die “te hoog” is, zonder dat zij een te hoog percentage lichaamsvet hebben. Het mag duidelijk zijn veel spiermassa is gezonder dan veel vetmassa. Ook iemand die vocht vasthoudt door een ziekte, heeft een hoge indexeert een hoge BMI en niet door een te veel aan vet.

De BMI een redelijk goede indicator voor eventueel overgewicht of ondergewicht, zie de tabel hieronder.

Body Mass Index. Een maat voor een gezond gewicht bij jouw lengte*
BMI Betekenis
Lager dan 18.5 Ondergewicht
18.5 – 24.9 Gezond gewicht
25.0 – 29.9 Overgewicht
30.0 en hoger Ernstig overgewicht
* Voor gewone mensen (geen bodybuilders) is de BMI een redelijk goede indicator voor eventueel overgewicht of ondergewicht.

Body Mass Index (B.M.I.) berekenen

Vanwege gezondheidsredenen wordt men aanbevolen om een BMI waarden te hebben van 20 /25. Het spreekt voor zich dat als je buiten deze waarden scoort het een doel is om de geadviseerde waarde te gaan bereiken.

Body Mass Index Caculator
Lengte:  meter
Gewicht:  kg
BMI: 

Een gezond streefgewicht berekenen

De BMI kan worden gebruikt om een streefgewicht berekenen, waarbij je weer in de gezonde regio voor jouw lengte zit. Vul in de onderstaand calculator je lengte en de gewenste BMI in. Een BMI van +/- 20 is een reëel streven. Ga echter nooit onder een BMI van 20 want dan loop je risico op ondergewicht of boven de 25 op overgewicht. Het is algemeen bekend dat pro bodybuilders tijdens wedstrijdfase ruim onder een waarden van 20 zitten. Een mooi fysiek is niet per definitie een gezond fysiek.

Streef Gewicht Calculator
Lengte:  meter
Streef-BMI:  (tussen 20 en 25)
Streefgewicht:   kg

Een gezonde Body Mass Index is niet voor iedereen hetzelfde

Bij eenzelfde BMI kan het percentage lichaamsvet erg verschillen. Dat blijkt uit onderzoek (Kok P, Seidell J C, Meinders A E). Bij mensen met een ‘ongezond’ BMI van 28 tot 30 bestond het lichaam van de een voor 15%, en de ander voor 41% uit vet. Bij personen met een ‘gezond’ BMI tussen 23 en 25 bleek het vetpercentage tussen de 11 en 35% te liggen. Bij de persoon met 35% bestaat meer dan een derde van het lichaam dus uit vet. Deze persoon loopt gezondheidsrisico’s en heeft niets aan het etiket ‘gezonde BMI’.

Een hoge BMI kan veroorzaakt worden door buikvet, maar ook vet ter hoogte van benen, billen en heupen. Buikvet geeft het grootste gezondheidsrisico. Tenslotte spelen herkomst en leeftijd een rol. Zo is bij veel Aziatische mensen al sprake van overgewicht bij een BMI lager dan 25. Bij ouderen boven de 70 jaar ligt de grens van overgewicht bij een BMI van 30 en niet bij 25. Kortom, de BMI helpt bij het schatten van de risico’s door overgewicht en niet meer dan dat.

11 reacties

  1. Krijn schreef:

    ff out of date maar toch.
    bmi bereken, stap 1 kijk naar je buik. zit daar vet dan heb je teveel vet en moet je afvallen.
    ik woog 80kg met 1.95 en ben stevig gebouwd, 80kg was niet vel over been. 5 jaar later woog ik 132.8kg inmiddels 112kg na 10 maanden. Al deze gewichten waren zonder sporten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.