Hoe vrouwen mooi esthetisch kunnen droog trainen
Bestaat er echt zoiets als een gids dat zich specifiek richt op vrouwen en droog trainen? Tussen mannen en vrouwen zijn er uiteraard fysiologische verschillen, maar...
Energie in energie uit, een evenwichtige/neutrale energiebalans resulteert in gewichtsbehoud. Bij een positieve energiebalans heb je meer energie dan dat je verbrandt, en kom je aan in gewicht. Door middel van een goed voedingsplan en krachttraining kan je spiermassa winnen bij een positieve energiebalans. Intro
Bij een neutrale energiebalans (energie inname en energie uitgave zijn gelijk) zul je je gewicht hoogstwaarschijnlijk onderhouden. Bij een negatieve energiebalans is er sprake van een calorische deficiëntie ofwel een energietekort, waardoor je
op den duur af zult vallen. Als je dat goed plant qua voeding en training, behoud je je spiermassa zoveel mogelijk en verlies je vooral vetmassa.
Gewichtsverlies (afvallen) zou voor een ieder moeten betekenen, alleen het verlies van vet met behoud van zo veel mogelijk spiermassa. Mensen in de sport en fitness wereld met wat overgewicht, of mensen die verstandig een strak lichaam willen creëren, hebben dus het doel om enkel het percentage lichaamsvet te verminderen.
Naast dat spiermassa een positief effect heeft op de metabolisme, is spierweefsel veel ‘compacter’ dan vet. Vet verlies resulteert meer in een afname van ongewenst lichaamsvolume dan in vergelijking met spierverlies. Het verminderen van maar 5% lichaamsvet kan een drastisch effect hebben op lichaamsvorm. Laten we eerlijk zijn, proportioneel oogt het lichaam met weinig vet percentage in gewenste verhouding.
Behoud van spiermassa tijdens het verliezen van vet is dus een belangrijke factor, voor zowel het behalen van een ideaal gewicht, als voor het creëren van een perfect geproportioneerd lichaam. Verlies van spiermassa tijdens een dieet (‘droog trainen’) kan worden beperkt door het doen van krachttraining of kracht-georiënteerde gymnastiek en door het handhaven van een gezond dieet, met nadruk op voldoende eiwit inname.
Bestaat er echt zoiets als een gids dat zich specifiek richt op vrouwen en droog trainen? Tussen mannen en vrouwen zijn er uiteraard fysiologische verschillen, maar...
Tips om de effectiviteit van cutten te vergroten, of beter gezegd; een beknopte handleiding om met droogtrainen het gewenste resultaat te behalen. In dit artikel even...
Het afterburn effect ofwel EPOC is volgens velen een magisch aspect van cardiovasculaire conditie training. Zoals wordt beweerd zorgt het afterburn effect voor een aanzienlijke hoeveelheid...
Mensen die voor de eerste keer gaan droogtrainen onderschatten vaak hoeveel gewicht er in totaal verloren gaat. Hoe meer ervaring, kennis en discipline een persoon heeft,...