calculators en tools
Laat alle calculators / tools zien
Kies fitness oefeningen van een spiergroep
Traps (trapezius)
Triceps (triceps brachii)
Middenrug (latissimus dorsi)
Onderrug (erector spinae)
Bilspieren (gluteus maximus)
Hamstrings (biceps femoris)
Kuiten (gastrocnemius)
MUSCULUS TRAPEZIUS
De musculus trapezius of monnikskapspier is de ruitvormige spier bovenop de rug. De trapezius is een grote skeletspier die het schouderblad beweegt.
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar trapezius Fitness Oefeningen »»
- ga naar trapezius Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS TRICEPS BRACHIII
De musculus triceps brachii is een grote driekoppige skeletspier bij de mens.
De spier ligt langs de achterzijde van de bovenarm...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar triceps Fitness Oefeningen »»
- ga naar triceps Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS LATISSIMUS DORSI
De musculus latissimus dorsi of brede rugspier, in volksmond ook wel “lats” genoemd, behoort tot de dorsale (dorsaal) spiergroep. Dit is een brede, platte spier, de grootste spier van de mens...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar latissimus Fitness Oefeningen »»
- ga naar latissimus Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS ERECTOR SPINAE
Musculus erector spinae (sacrospinalis) behoort tot de lange rechte rugspieren. De musculus erector spinae loopt van de nekwervels en achterkant schedel helemaal naar het heiligbeen...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar erector spinae Fitness Oefeningen »»
- ga naar erector spinae Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS GLUTEUS MAXIMUS
De musculus gluteus maximus (ook wel geschreven als musculus glutaeus maximus) of grote bilspier is de grootste van de drie bilspieren en bepaalt een groot deel van de vorm van de billen...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar gluteus maximus Fitness Oefeningen »»
- ga naar gluteus maximus Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS BICEPS FEMORIS
De hamstrings of achterdijbeenspier(en) is de verzamelnaam voor drie spieren aan de achterzijde van het bovenbeen: de musculus biceps femoris, de...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar gluteus maximus Fitness Oefeningen »»
- ga naar gluteus maximus Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS GASTROCNEMIUS
De musculus gastrocnemius of kuitspier is een bi-articulaire spier, dit houdt in dat het verloop van de spier over 2 gewrichten gaat. In dit geval over het kniegewricht en over het enkelgewricht. ...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar gastrocnemius Fitness Oefeningen »»
- ga naar gastrocnemius Stretch Oefeningen »»
Schouders (deltoidues)
Borstspier (pectoralis major)
Biceps (biceps brachii)
Onderarm (brachioradialis)
Schuine buik (obliquus)
Rechte nuik (rectus abdominis)
Bovenbenen (quadriceps femoris)
MUSCULUS DELTOIDEUS
De deltoideus spier (in het Nederlands vaak aangeduid als ‘de schouders’) wordt grof weg verdeeld in drie delen, namelijk een voorste, middelste en achterste deel...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar deltoideus Fitness Oefeningen »»
- ga naar deltoideus Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS PECTORALIS
De pectoralisspieren – of borstspieren, zit vast aan de buitenkant van de bovenarm, aan het sleutelbeen, aan het borstbeen, en aan de pees van de rectus abdominis rechte buikspier...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar pectoralis Fitness Oefeningen »»
- ga naar pectoralis Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS BICEPS BRACHII
De musculus biceps brachii is een Latijnse naam voor de zich in de bovenarm bevindende belangrijkste armspier. Hij wordt in het Nederlands ook wel de tweehoofdige...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar biceps Fitness Oefeningen »»
- ga naar biceps Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS BRACHIORADIALIS
De onderarm of voorarm is een onderdeel van de arm, dat zich tussen de elleboog en de pols bevindt. De bewegingen die de onderarm kan maken zijn...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar brachioradialis Fitness Oefeningen »»
- ga naar brachioradialis Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS OBLIQUUS ABDOMINIS
Mmusculus obliquus externus abdominis, ook wel uitwendige schuine buikspier genoemd en de binnenste schuine buikspier...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar obliquus ab. Fitness Oefeningen »»
- ga naar obliquus ab.Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS RECTUS ABDOMINIS
De musculus rectus abdominis (Nederlandse term: rechte buikspier) is een meerbuikige spier die als functie het vooroverbuigen van de romp heeft. De abdominalis vormen...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar rectus abdominis Fitness Oefeningen »»
- ga naar rectus abdominis Stretch Oefeningen »»
MUSCULUS QUADRICEPS FEMORIS
De quadriceps (vierkoppige bovenbeenspier) bestaat uit vier spieren. Deze spieren zitten aan de voorkant van het bovenbeen, en lopen van de heup...
Lees verder »»
Lees verder »»
- ga naar quadriceps femoris Fitness Oefeningen »»
- ga naar quadriceps femoris Stretch Oefeningen »»
... ... ...
Anorexia of Boulimia Nervosa – Sporten is toch gezond?
Sporten is gezond. le werkt preventief aan je gezondheid en je voelt je fit. Dit geldt tenminste voor de meesten van ons. Voor… »
HST – Hypertrophy Specific TrainingDe Hypertrophy-specific Training, afkorting HST, is een trainingsmethode voor krachtsporters. Training Het doel van deze… »
Hoe krijg ik een sixpack?Bij fitness en afvallen blijft de six pack, oftewel de buikspieren één van het meest besproken onderwerp. Het weten hoe je… »
